🔥
今日も理想の身体へ一歩前進！
継続は力なり。小さな積み重ねが大きな変化を生みます！
体重・体脂肪率・BMI・筋肉量 全期間推移グラフ
日付ごとの変化を可視化基本プロファイル設定
目標体重までの進捗
あと -7.0 kg
計測体重: 65.0kg
目標: 58.0kg
基礎代謝 (BMR)
0 kcal
目標摂取上限
0 kcal
の食事摂取
0 kcal
の運動消費
0 kcal
のPFCバランス
たんぱく質 (P)
0 / 0g
脂質 (F)
0 / 0g
炭水化物 (C)
0 / 0g
食事の記録
摂取時間:
直接入力で追加 / マイメニュー登録
の食事ログ
| 時間 | 食品名 | カロリー | P (g) | F (g) | C (g) | 操作 |
|---|
運動消費カロリー計算
歩数記録
推定消費カロリー
0 kcal
のアクティビティログ
| 運動・アクティビティ | 時間/歩数 | 消費カロリー | 操作 |
|---|
体重が減らなくなった時のチェックリスト＆アドバイス
停滞期は身体の正常な防衛反応（ホメオスタシス）です。
1. 塩分と水分量の見直し
むくみを防ぐため水分1.5〜2Lを摂り、塩分を控えましょう。
2. 隠れカロリーの再確認
ドレッシングや調理油などの無意識な摂取を見直します。